Reeducação Alimentar e Atividade Física

                                    Minha Experiencia

Quando decidi emagrecer pra valer com a Reeducação Alimentar e a prática de Atividades Física depois de muitas tentativas frustradas com dietas doidas, remédios e shakes eu sabia que não seria fácil e nem rápido.

Então  antes de recomeçar de forma correta pesquisei muito, busquei orientações através de conhecidos e de profissionais da área de nutrição e educação física na internet e fui montando minha dieta de acordo com o que eu desejava.

No inicio fazia treinamentos em grupo e isso me deu muito ânimo, porém ainda não estava tão focada principalmente na dieta, pois queria fazer uma dieta já pensando no meu futuro corpo e não reeducando o corpo que tinha de forma que ele fosse mudando tranquilamente, ai o corpo estressava e pedia, gritava por gordices das quais era super  acostumados.

Depois de 6 meses nesse vai e num vai eu parei e pensei em tudo que estava fazendo de errado e quais eram meus pontos fortes pra ir só pra frente e parrar de dar dois passos a frente e um atrás, pois mesmo que fosse um processo lendo o emagrecimento saudável eu poderia dar uma acelerada se focasse realmente. Então depois de 6 meses nessa e totalizando – 12kg (era pra ser mais, mas nesse vai e vem engordei 8kg) eu me reorganizei, comecei a levar a musculação a sério e a dieta. Passei a respeitar mais os horário das refeições, dos treinos procurando não faltar e sempre fazendo melhor que o treino anterior e então em 5 meses de foco total fora embora mais 20kg.

Em janeiro fiz uma viagem com a família para praia e foram 6 dias de estrada e muitas gordices, que achava que não cairia, mas cai. Voltando da viagem retomei, mas sempre pisando na jaca e de janeiro até a data de hoje emagreci e engordei várias vezes e atualmente por puro descuido e um pouco de desanimo estou pesando 90 kg, então desde o inicio totalizo hoje – 30kg, e desde o peso auge antes da segunda gravidez – 40kg e já cheguei a -48kg. Sei que tudo isso faz parte do processo de emagrecimento ainda mais pra quem esteve acima do peso desde sempre.

Vejo muito depoimentos de pessoas que conseguiram seguir reto, chegar a meta em um ano ou menos, na hora que vejo até penso por que eu não consigo, mas logo caiu na real e analiso minha vida, minhas condições físicas, financeiras, psicológicas e outras e acordo pra realidade que eu sou eu.

Então seguirei me vencendo todo dia, caindo e procurando levantar mais forte.

 NÃO SE COMPARE, SE SUPERE. Seja melhor que você, pois somos seres individuais, únicos, então seja melhor que você sempre. 

O QUE É GORDOREXIA?

GORDOREXIA

Por ser alta eu não me achava tão gorda, e também era uma gorda bem distribuída Emoticon wink talvez por isso não me enxergava. Eu percebia que estava mal quando via alguma foto que geralmente tinha sido tirada despercebida, pois eu evitava fotos quando tirava era só de rosto. Depois da minha segunda gestação a minha barriga ficou muitooo feia como nunca, por isso despertei, pois era obesa, mas não era do tipo que a gordura concentrava mais em um lugar era gorda por inteira.
Até esses dias dizia que tinha anorexia ao contrário, mas ai achei uma reportagem falando sobre a GORDOREXIA e vi que era isso que eu tinha.

Você já ouviu falar da gordorexia? Este distúrbio, também psicológico, ainda não é reconhecido como doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e não possui critérios diagnósticos, contudo, vem se tornando comum em diversos lugares do mundo.
Trata-se de um distúrbio de imagem, quando a pessoa obesa não tem consciência do excesso de peso, ou seja, não se percebe gorda, mesmo ao se olhar no espelho. Até porque as pessoas com este transtorno evitam espelhos de corpo inteiro, ao contrário das anoréxicas, que os buscam obsessivamente.
Leia mais...

http://www.suadieta.com.br/…/gordorexia-saiba-tudo-sobre-o-…

A corrida em minha vida

Muitos me perguntam como comecei a correr.

Então...

Em casa já tinha 2 corredores, minha mãe e meu irmão. Sempre via eles se arrumando para corridas, pegando os kits, viajando pra correr e eu achava muito legal e comecei a querer isso também, falava para meu irmão que queria correr e ele com um jeitinho carinhoso sempre me dizia - Vai emagrecer primeiro, perder uns bons kgs ai você começa a treinar, por que se correr assim vai estourar seus joelhos. Na hora dava até raiva, mas sabia q ele tinha razão. Entrei em uma academia onde tem um grupo de corrida, ai pronto quis sair correndo também, mas sempre vinha na minha cabeça o q meu irmão falava ai corria com medo e pedindo a Deus q não deixasse eu me lesionar, mas sabia q não deveria. Ai treinei para uma corrida especifica, e nisso foram 10kg, logo depois dessa corrida desanimei e parei de tentar correr, por que eu mais andava q corria estava muito acima do peso 1118-109kg. Então desempolguei de tudo e parei de emagrecer, ai vi que ia acabar voltando a estaca zero reformulei tudo, busquei motivação e retomei com a ajuda do meu irmão que foi e é um grande parceiro e então recomecei. Ele dizia que eu não sabia correr e que eu ia aprender a correr de verdade, e não era andar e correr, eu ia tentar nem q fosse 1 km, mas sera 1 km correndo e assim foi, um dia 1,5km no outro 3km direto, depois 6km e sempre buscando superar. Hoje depois depois de 7 meses, 35kg a menos consigo correr 15km direto. Ainda me sinto bem pesada pra poder melhorar a distância e tempo e apesar de amar correr meu foco é na musculação.

Não tenho um preparador físico que me oriente, mas busco informações na internet, e meu irmão pesquisa muito também. Nunca tive lesões, nem dores pós corrida, trabalho bastante fortalecimento para q eu possa correr sem me lesionar, quando sinto alguma visgada já diminuo o ritmo e se precisar paro por alguns dias. Sempre coloco gelo assim que termino um treino de corrida ou corrida e também quando treino pernas. 

Pra quem quer começa procure alguma acessória de corrida, pois correr é maravilhoso, mas deve se tomar os cuidados necessários. Lembrando q o peso quase triplica sobre as articulações. 

Comece caminhando, conforme for ficando mais leve ficara mais rápido(a).

O caminho é longo e difícil, mas vai valer a pena!

Eu não comecei essa luta já no foco total. Errei muito até chegar aqui e sei que ainda vou errar pra chegar onde quero.

No inicio eu queria seguir dietas de pessoas totalmente diferentes de mim, pessoa que nunca se quer estiveram acima do peso, nunca tiveram filhos e que viviam do mundo fitness. Então errei muito e não aguentava tal rotina, tal dieta e não estava ainda preparada para certas atividades física.

Comecei meu processo de emagrecimento em novembro de 2013 e os 6 primeiros meses foi assim de altos e baixos onde acabei com o saldo de 10kg off em um tempo muito grande, cheguei a perder mais, mas achei alguns kgs perdidos. Depois de ver que não estava evoluindo usei a desculpa de ter empacado, mas sabia que estava fazendo tudo errado, e então vendo a grande possibilidade de fracassar novamente, busquei motivação e ajuda para seguir com tudo de forma que não parasse mais e nem desanimasse. 

Eu comecei já querendo ser marombeira querendo ficar só no frango com batata doce, mas não dava certo ai acabava comendo um monte de besteira por querer ficar restringindo muito, então comecei levar a sério a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e ir aos poucos. Comecei trocando as versões dos alimentos por light, zero açúcar, orgânicos, integral, desnatados e carboidratos simples. Também respeitei e respeito os horários das refeições 3/3h e praticando atividades física como grande auxiliador. Bebo muito liquido, mais água e chás. Não bebo nenhum chá com função emagrecedor, mas como auxiliador sendo assim não tem um chá especifico. E é basicamente isso. Ter disciplina é fundamental, será difícil, mas pra funcionar vc precisa de paciência e não desistir na primeira semana, mês e ano. O caminho é longo e dificil, mas a seção de vitoria é MA-RA-VI-LHO-SA!!!!
Peso auge:130kg entre 2008 - 2011
Peso inicio da Reeducação Alimentar: 120kg
Peso Atual: 88kg
Peso pretendido:75kg
Altura: 1,77